Wist je dat ons lichaam voor het grootste gedeelte uit water bestaat? Water is het hoofdbestanddeel waaruit wij zijn opgebouwd. Ons lichaam bestaat altijd voor minimaal de helft uit water. Het percentage schommelt vaak ergens tussen de 55 en 65 procent. Mannen bevatten meer water dan vrouwen omdat zij minder vetweefsel hebben. Omdat water vitaal is voor ons functioneren moet ons vochtgehalte goed op peil worden gehouden door dagelijks minimaal anderhalf tot twee liter vocht te drinken. Dit hoeft echter niet alleen water te zijn maar ook andere dranken zoals melk, koffie en thee zonder suiker zijn toegestaan. Je kunt dus gerust deze dranken afwisselen. Toch blijft water nog steeds het gezondst omdat er bijvoorbeeld geen cafeïne en theïne in zit. Vind jij het ook moeilijk om dagelijks voldoende water te drinken? Lees dan eens onderstaande vijf tips.

Houd de hoeveelheid water dat je drinkt in eerste instantie bij

Een goede eerste stap is om inzicht te krijgen in de hoeveelheid water dat je dagelijks binnenkrijgt. Noteer ieder glas dat je drinkt bijvoorbeeld in een kladblok op je telefoon. Door je vochtinname inzichtelijk te maken wordt het al een stuk makkelijker om ook daadwerkelijk voldoende binnen te krijgen.

Zorg dat je altijd een waterfles binnen handbereik hebt

Je kunt water uit een glas drinken maar ook uit een waterfles. Een waterfles heeft over het algemeen een veel grotere inhoud waardoor je sneller meer drinkt. Een glas heb je zo leeg en vergeet je vaak om weer opnieuw te vullen. Vooral wanneer je druk bent met allerlei bezigheden. Zorg dat je de waterfles altijd binnen handbereik hebt. Naast standaard waterflessen die je in vrijwel iedere winkel wel kunt kopen behoort ook waterflessen bedrukken tegenwoordig tot de mogelijkheden.

Voeg eventueel wat vers fruit toe om het lekkerder te maken

Geen fan van water? Voeg dan eventueel wat vers fruit toe om het lekkerder te maken. Je kunt natuurlijk siroop toevoegen maar daar zitten vaak veel suikers of zoetstoffen in. Veel gezonder is het om jouw water van een smaakje te voorzien door er bijvoorbeeld citroenschijfjes aan toe te voegen.

Zet een wekker wanneer je vergeet water te drinken

Vooral wanneer je druk bent met bezigheden zoals werk of het huishouden kan het drinken van water er nog wel eens bij inschieten. Merk je dat je vergeet om op tijd water te drinken? Zet dan om de zoveel tijd een wekker. Zo wordt je er aan herinnerd wanneer je weer wat moet drinken.

Beloon jezelf wanneer je een maand lang voldoende water hebt gedronken

Is het je gelukt om een maand lang voldoende water te drinken? Gefeliciteerd! Je mag er best even  bij stilstaan dat het je toch maar mooi gelukt is. Vier dit heugelijke moment en beloon jezelf eens voor deze topprestatie. Koop die ene gadget of dat prachtige sieraad dat je al zo lang wilde hebben, nodig je vrienden of vriendinnen mee uit eten of verzin zelf een beloning waardoor jij gemotiveerd blijft om ook de maanden daarna voldoende te drinken. 

2 reacties

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Nieuw in de wereld van cryptocurrencies? Bekijk nu uw mogelijkheden op Nederlands grootste exchange...

Ontvang jij al een passief inkomen door het staken van crypto?

Lees meer over crypto staking op onze favo platformen: